Bikram Yoga Blog

Meditationstekniker för nybörjare “Meditation is entering yourself without leaving the world.” – Robert Sabatier Idag har de flesta hört talas om meditation. Det finns ett antal väldigt simpla anledningar till att utövandet av meditation har blivit så populärt. Det finns stunder då vi alla har känt oss stressade eller oroliga över vårt välbefinnande och i[…]

Tips För att Komma Igång med Yoga Online Yoga är mer än ett fritidsintresse – det är ett kall och ett sätt att leva. I takt med att intresset för yoga i världen ökar, förändras också sätten det lärs ut på. Det blir allt vanligare att yogan flyttas från traditionella yogacenter in till våra vardagsrum.[…]Privatlektioner i yoga är bra om du vill prova på olika typer av yoga eller finslipa en yogastil du redan känner till. Om du har vänner som också vill lära sig yoga kan ni ta privatlektioner tillsammans i en mindre grupp. Om du inte har tid eller lust att gå på vanliga yogaklasser kan privatlektioner vara en smidig lösning. När du tagit några privatlektioner kan du fortsätta hemma på egen hand.

Superprof har samlat tusentals yogalärare på ett och samma ställe! På Sveriges bästa plattform för privatundervisning är det både enkelt och smidigt att hitta lärare nära dig. Du kan ta yogalektioner hemifrån eller via nätet. Vare sig du är en nyfiken nybörjare eller ett proffs på jakt efter nya utmaningar kommer du hitta din drömlärare på Superprof. Spana in utbudet av yogaexperter i din stad eller online och kom igång med yogalektionerna redan idag!Det finns många olika typer av yoga. Vissa har blivit standard runtom i världen och utövas på yogastudios i de flesta svenska städer. Hatha är kanske den mest nybörjarvänliga yogan och har därför blivit väldigt populär. En traditionell Hatha-klass går lugnt till och består av andningsövningar, meditation och grundläggande positioner.Det finns många fördelar med att utöva yoga. Yoga hjälper dig att komma i form, bli mer rörlig och att slappna av. Yoga är väldigt skonsamt och passar alla, oavsett ålder och fysisk kondition. Det finns olika typer av yoga – vissa former är lugna medan andra är fysiskt krävande. Om du vill bli en skicklig yogi bör du yoga dagligen.

Guide: yoga för nybörjare Yoga blir allt populärare i Sverige och i världen och det är inte svårt att förstå varför. Att träna yoga och andningsövningar handlar om att fokusera på nuet och uppnå mindfulness, något som är välbehövligt i dagens samhälle. Genom att träna yoga förbättrar du din flexibilitet, förmåga att hantera stress och[…] Ordet Yoga kommer från sanskrit och betyder « union ». Det är en fysisk, mental och andlig disciplin med rötter i indisk filosofi. Yoga har blivit en väldigt populärt träningsform i bland annat Göteborg och utövas numera främst för fysiskt och mentalt välbefinnande. Yogaövningar består av fysiska positioner (asanas), andningstekniker (pranayama) och meditation (dyana). Vem kan bli en Yogi? ”Vi är andliga varelser födda för mänskliga upplevelser; vi är inte mänskliga varelser födda för andliga upplevelser”. – Yogi Bhajan Med kundalini yoga, nidra yoga, gravidyoga och yoga för barn är förstås inte varje yogaform till för alla. Det är dock inget konstigt med det eftersom det finns över 50[…]

Om du vill bli riktigt bra på yoga är privatundervisning ditt säkraste kort. När du tar privatlektioner ligger allt fokus på dig. Din lärare ser till att du gör övningarna ordentligt och att du andas på rätt sätt. Du kan dessutom fråga vad du vill och ta lektionerna i din egen takt.

Innan du bokar din första lektion kan det vara bra att fundera på vilken typ av yoga du är intresserad av. Ta en titt på YouTube och testa hemma för att bekanta dig med några positioner och de vanligaste yogaformerna. När du hittat din favorit är det dags att boka en lärare. Om du vill ta lektioner hemma hos dig bör du kolla efter lärare i din stad det finns lärare över hela Sverige bland annat i Uppsala. Om du vill ta lektioner online kan du välja bland alla Sveriges yogalärare på Superprof!

Våra duktig yogalärare i bland annat Stockholm kan lära dig allt du behöver veta och se till att du gör positionerna på rätt sätt. Det finns många tutorials på internet, men det är alltid smart att lära sig med ett proffs först. När du behärskar grunderna kan du yoga hemma på egen hand. Allt du behöver är en yogamatta! Det finns ingen bättre start på dagen än ett yogapass, eller hur?Yoga är bra för både kropp och själ. De fysiskt krävande yogapositionerna stärker dina muskler medan de mjuka positionerna ökar din rörlighet. Studier har visat att yoga förbättrar ditt immunförsvar och förebygger en rad olika sjukdomar. Yoga kan även hjälpa dig att hantera stress bättre.Hitta yogalektioner i hela Sverige Yoga är fantastiska för dig på många sätt. För att varva ner, bli kvitt stress, lära dig djupandas, bli kompis med kroppen och människor runt omkring dig. Kort sagt – de psykiska fördelarna är många, precis som de fysiska. Tror du oss inte? Yogakurser i Stockholm, Göteborg och Malmö vittnar[…]

Topp 11 yoga poser för att stärka hela kroppen Kanske har du redan testat yoga och upptäckt alla dess fantastiska fördelar? De fysiska fördelarna yoga ger dig är framför allt förbättrad rörlighet, något som kan hålla dig skadefri och minskar begränsningarna vid annan träning. Förutom att öka den fysiska styrkan, är det också många som[…]Andningsövningar och meditation har en positiv effekt på ditt nervsystem och gör dig lugn. Visste du att både blodtryck, puls och stresshormonet kortisol regleras efter några minuters meditation? Om du kämpar med ångest och stress kan yoga göra stor skillnad för ditt mående. En annan stor fördel med yoga är att du varken behöver utrustning eller stora utrymmen. Du kan yoga hemma eller utomhus – helt gratis dessutom, det finns flera kunniga lärare i Malmö. Bikramyoga är en typ av yoga som utförs i ett 40-gradigt rum med 40 % luftfuktighet. Värmen gör inte bara att din kropp blir mjukare genom att muskler, senor och leder värms upp, utan sägs även bland annat rensa kroppen på slaggprodukter, öka koncentrationen och förbättra tålamodet. Du blir även starkare och ökar din kondition, då värmen gör att hjärtat måste jobba hårdare. Du kommer att svettas – mycket! Klä dig lätt och ta med två handdukar: en att ha på din yogamatta och en att torka dig med om (när) svetten rinner. Drick gärna mycket vatten både innan och efter klassen, men undvik att äta för tätt inpå. Lyssna noga på din instruktör om det är första gången du testar yoga i ett så varmt rum, att lämna rummet innan klassen är slut bör undvikas och istället rekommenderas ofta att vila i barnets position om värmen blir för mycket.Det passar för dig som gillar värme! Det är även perfekt för dig som tycker om att utföra samma positioner varje klass – det ger en utmärkt möjlighet att kunna fokusera ännu mer på din andning och att hitta dina positioner bättre när du snabbt känner dig bekant med dem. Kommentar från Swiftr-medlemmen Olivia: ”Jag älskar alla typer av yoga i värme, det är så skönt att få svettas ordentligt. Dessutom känns kroppen mycket mindre stel av värmen vilket gör att det är lättare för mig som inte är så van vid yoga att utföra alla ställningar på ett bättre sätt. Första gången jag testade Bikramyoga blev jag lite lätt illamående för att jag inte var van vid främst luftfuktigheten, men redan andra gången var det inte längre ett problem och nu är jag frälst!” Traditionell bikramyoga består av 26 kroppsställningar och 2 andningsövningar som utförs i en serie med samma ordningsföljd då denna ska ge bäst effekt. Varje ställning förbereder nämligen kroppen för den efterföljande. Yogaformen är utmanande både fysisk och mentalt, men alla yogaställningar kan utföras även av nybörjare. Hos många studios finns varianter som inte följer samma strikta form men som utförs i samma rum, dessa brukar då kallas exempelvis hot yoga eller värmeyoga.

Många skräms till exempel av att yogan är sektliknande, men så är det inte för mig och i denna blogg. Men du behöver inte leva annorlunda för att träna yoga. Kör en timme på mattan och återgå till ditt vanliga liv som en stärkt och energisk människa. Här är du välkommen som viger hela ditt liv till yogan och dess sinnesstämning och även du som bara ser yogan som hälsosam träning eller avkoppling.Att åka på olika typer av wellness- eller träningsresor blir mer och mer populärt. De mest eftersökta hälsoresorna är yogaresor. Oavsett om du är en van utövare eller nybörjare finns…

Namaste, jag som driver Jira heter Niklas Svensson och har utövat yoga i många år. Från första gången jag testade yoga upplevde jag direkt många av de hälsofördelar som kommer med yogan. Som ett resultat av detta har jag fått en mjukare kropp och jag kan utöva positioner jag bara kunde drömma om för några år sedan. Andningen hjälper mig även att få mer syre i kroppen och mer energi.

Att börja med yoga är inte svårt då de flesta övningarna kan anpassas efter din form. De flesta övningarna passar därför även för nybörjare, men vissa övningar lämpar sig ännu…I dagens hektiska klimat är det vanligt att känna av stress, men som tur är finns det yoga. Om du ägnar dig åt yoga blir du mindre stressad, samtligt som…Vad yoga är, vad det har för hälsofördelar, olika typer av yoga och även övningar är några av de sakerna som finns med i denna blogg. Hit är du välkommen för att träna tillsammans med mig i de övningar jag beskriver, öva upp din andning eller bara läsa på om yoga och alla dess fördelar. Det finns inlägg som passar för nybörjare och även experter.

Yin yoga är en typ av yoga som är väldigt lugn och meditativ. Denna yogan är terapeutisk, precis som medicinsk yoga. Yogans yin och yang är vila och aktivitet. Detta…Det fantastiska med yoga är att det kan utföras vart som helst. En yoga studio till exempel. Men det fungerar även ypperligt att utföra yoga i ditt hem, ute på tomten, i en park eller på stranden till exempel. Med andra ord är det endast fantasin som sätter gränser.

En stark och smidig kropp fås med hjälp av yoga. Övningarna är av blandad karaktär som stärker kroppen och även gör den mer rörlig och smidig. Yoga kommer hjälpa din kropp att bli den bästa den kan. Styrkan och vigheten bidrar även till minskad smärta.YINYOGA är den lugnaste formen av yoga som jag har testat. Man håller rörelserna länge, i flera minuter, för att kroppen verkligen ska landa i positionen. Det är inte sövande, för vitsen är att hela tiden fokusera på den kroppsdel du jobbar med för tillfället, men det är avslappnande. Efter yinyoga är jag marinerad i mysiga känslor och kroppen är som masserad inifrån.

En klassisk vy för en klassisk yogaserie – solnedgång och solhälsningar. Stranden i Colombia var otroligt inbjudande för yogasekvenser, både för att solen var mitt enda sällskap och för att sanden tog emot så mjukt om jag ramlade.

I mina kvarter Gràcia i Barcelona, låg yogastudion bara en gata hemifrån. Det blev mitt andra hem, där jag hängde kvällar och helger efter jobbet. Jag lärde mig inte bara riktigt bra spanska, utan även lite katalanska, utöver alla nya yogapositioner. Jag lärde mig också att våga – både stå på huvudet och nå tårna med tungan, men framförallt att vila. Våga vila på mattan när kroppen ber om det. Det är nog det viktigaste yogan har gett mig.BIKRAMYOGA är en yogastil som utförs i 40 graders värme. Det händer något med musklerna när de värms upp utifrån. Även sinnet blir mer töjbart och positioner jag inte jag trodde skulle fixa, satt som ett smäck i yogabastun. Det var superhett (bokstavligt) med bikram när jag bodde i Barcelona, så där fick jag en och annan extremt svettig upplevelse.

AKROYOGA är en akrobatisk yoga som ofta sker i samspel med någon annan. I en tajt duo, som består av en bas och en flyer, gör man rörelser som utmanande både för kroppen och närvaron. Eftersom jag är rätt liten och lätt, var jag alltid flyer – den som är på toppen av kroppskonstellationerna. Det var läskigt, häftigt – och rätt intimt.

KLANGYOGA testade jag en gång på Yasuragi i Stockholm. Det var en mäktig upplevelse, för jag var alldeles i början av min bekantskap med yogan och fortfarande lite skeptisk. Skulle jag ligga på golvet med massa andra okända människor, stilla i en timme och lyssna på sjungande skålar?! tänkte jag. Men jag la mig lydigt, tog några djupa och ljuden började smyga fram. Klongande gonggong och susande brus från skålar och fat. Det sägs att ljudens vibrationer når ända in på cellnivå. Om det stämmer vet jag inte riktigt, men den där timmen kändes som en minut och något hade sannerligen hänt i kroppen efteråt.

När jag var ledig från mitt jobb som journalist, reste jag runt i Ecuador. Jag åkte mestadels ut på landet, där vulkanerna låg som vilande i landskapet som stora, jäsande degar. En gång åkte jag till Lago Cuicocha, som betyder marsvinens sjö (cuy är marsvin på quichua). Här kryllar det av marsvin, sägs det, som är en delikatess på tallriken i de andinska länderna. Men de enda djuren för mig den här resan var nedåtgående hundar, sittande örnar och halva grodor (yogaposer, för er som inte är lika frälsta). ;-)När jag bodde på Mallorca och jobbade som strutsskötare hade jag alltid lite tid för mig själv på morgonen. Innan jobbet på gården började, cyklade jag till en hemlig strand och tog ett dopp efter yogan. Bättre start på dagen än så här har jag aldrig haft!

Hej!Tänkte inte först säga något om yoga. Men alla pratar så positivt om det helatiden så det finns juh inte utrymme till att folk skulle ens tro att det finns också negativa effekter i det. Vill inte säga här vad som är negativt för ingen kommer tro ändå på mig och believe me det är jag van vid. Så jag låter er att fortsätta det ni alla håller på med. Men om jag vore ni så skulle jag läsa på ordentligt innan man börjar leka med sin själsliga hälsa.Vill säga allt detta så kan jag ha rent samvete att jag har varnat iallafall om yoga.Kram

Oh that sounds fun!! I’ve never heard of bikram yoga! I am definitely going to try that. I do normal yoga and after a few weeks it feels so good, you get lean and it is very relaxing. You going to learn how to find the inner peace during the day. I LOVE IT!

Jag började med poweryoga för några veckor sedan och älskar det!! Som du skrev så har jag också svårt med andningsövningarna, men det blir lättare var gång. Mår du också superbra efteråt av yogan? Hoppas du fortsätter för det hade varit kul med dagens yogapose vid sidan av dagens outfit ;-)Har själv kört ashtanga yoga i ett år nu och tycker det är sjukt kul. Mycket fokus på andningstekniken och man får en ökad muskelkraft och hälsa. Precis som du säger känner man sig så otroligt renad efteråt. Har aldrig mått så bra som jag gjort senaste året efter att jag började. Testa på om du får chansen! HAHAHA nee fyfan va hemskt det med duschen! Att folk ens orkar med att gå fram och fråga när du står där naked liksom! Jag hade varit super nojig över att någon skulle fotat eller liknande haha. Jag duschar aldrig på offentliga ställen, tycker man borde fixa små bås så man får stå ifred 😛 Ashtanga är toppen om du gillar Bikram och hot yoga. Själv har jag gjort Ashtanga i 8 år, Hot yoga i 1 år och nu har jag övergått till 3 dagar crossfit + 1 dag hot flow yoga i veckan.(Your IP-Address will be registered. Comments which are seen as offensive towards me or people close to me will be deleted. Spam and link-filled comments will be removed.)Om du har Bodybalance på ditt gym borde du verkligen testa det! Jag har lite svårt för yoga då det är sååå himla långsamt, men bodybalance är en blandning av yoga, tai chi och pilates (om jag inte minns fel), riktigt goa magövningar brukar det vara också! 🙂

// Today I did bikram yoga again! 90 minutes in 40 degrees. It was my second time and I’m glad I tried it again. I liked it so much more this time.. The first time the heat almost killed me, but now I thought it was very nice to sweat like a pig. You feel so damn clean after when you’ve showered, I don’t shower in public showers though (I stopped doing that a long time ago when someone asked me “are you Kenza?” naked in the shower, haha) so I have to sit on a towel in my car on my way home. 🙂 Anyways, I’m starting to understand the poses now and I think it’s fun to challenge myself. I’m still having some problems with the breathing exercises though, but I’m sure it will come around. I want to try normal yoga too! I’ve only done this. What do you like the most? Idag körde jag bikram yoga igen! 90 minuter i 40 graders värme. Det var andra gången jag testade det och jag är glad över att jag gjorde det igen. Denna gång tyckte jag om det så mycket mer.. Första gången ville jag dö pga värmen, men nu tyckte jag att det var skönt att svettas som en gris. Man känner sig så jäkla ren efteråt när man duschat, jag duschar dock inte i offentliga duschar (slutade göra det för länge sedan när jag fick höra “är det du som är Kenza?” naken i duschen, haha) så jag får sitta på en handduk i bilen hem. 🙂 Iallafall, jag börjar förstå poserna nu och jag tycker att det är kul att utmana mig själv. Om det är jobbigt? Ooooja, jäklar vad det känns. Andningsövningarna har jag fortfarande svårt för dock, men det kommer väl. hi Kenza! well ive been practicing yoga too.. i dont go to class though.. and know what, i do my yoga at home..more likely im doing a bikram yoga because of the summer heat in my country, we’re almost at 40 degrees too so imagine the heat and sweat! :S i do it with youtube videos, and im enjoying those with 30-day challenge because it’s almost like you have a private teacher. And it helped me, for poses like the crow pose, and some inversions. With breathing exercises, you can check on some “tutorials” on youtube. So then, good luck on your practice! Namaste! 🙂

På tal om pinsamma saker i duschen: Jag hade en handduk runt mig och skulle in i duschen i omklädningsrummet efter jag tränat, och samtidigt som jag går in i duschrummet kommer en naken tjej och ska sträcka sig och ta sin handduk som hänger precis vid ingången till duschrummet. Så jag stannar för att låta henne gå först, men hon gör samma sak. Så då börjar jag gå och då börjar hon gå också. Sådär håller vi på ett litet tag men kändes som en evighet, så jävla awkward haha !jag älskar ashtanga yoga! mest för att det är den mest fysiska formen av yoga och för att det är minst risk för att instruktören drar något flum om andlighet eller liknande. 🙂 skön träning bara!

Vanlig Yoga är verkligen underbart. Är sexton och har fullt upp i skolan, tränar 1h varje dag (löpning, styrka osv) och avslutar varje pass med Yoga i 30min. Man bli verkligen så lugn och avslappnad, har tidigare haft magkatarr och var nära på att få magsår pga stress men började med yoga och det försvann så småningom. Det är verkligen otroligt underbart. Det måste du testa. Ett stort plus är att du får långa och slanka muskler av det så kroppen blir verkligen skit snygg.Har testar Yoga Air, Vanlig Yoga och Hot Mojo (Yoga i 40-graders värme) Och jag tycker vanlig yoga blir lite tråkig när man jämför med de andra för jag gillar att ha en utmaning eller redskap. Och då gillar jag Yoga Air och Hot Mojo mera! 🙂 Vet inte vilken jag gillar mest av de dock.

Jag går också på bikram men när man gått ett tag så tröttnar jag på att bikramserien alltid är samma. Så jag föredrar HOT VINYASA FLOW som är en dynamisk i 37 grader med varierande pass varenda gång. Hoppas ditt yogaställe har detta.Hej! Kan inte du lägga upp några förslag på klänning man kan ha till bröllop? Jag har letat och letat och det börjar bli ont om tid, så jag behöver verkligen hjälp! 🙂 tack i förhand! Ashtangayoga går jag på, superroligt! Lite mer fysisk än många andra yogaformer 🙂 Och gå gärna en kurs, då lär man sig alla positioner på ett bra och SÄKERT sätt. Tyvärr väldigt vanligt med skador inom yoga. Första gången jag testade yoga var i måndags faktiskt! Det vsr power yoga men fan vad NICE det var, lite jobbigt in i halva dock och såg nog inte så graciöst ut. Ska testa alla olika slags yogor (säger man så…) på det gymmet, är fast 🙂

I can’t even tell you how much of an inspiration you’ve become. I normally don’t read blogs but you are such a cool person. I love almost all your outfits and i cant believe how much you’ve achieved at your age.Jag har testat flera olika former av yoga och kan tänka mig att bikram är lite likt Hot Mojo, yoga i 38 graders värme! Jag som är väldigt överrörlig får jätteont i lederna på vanlig yoga, får inte alls ont t ex i knän och handleder i 38 graders värme av någon anledning 🙂 men sen handlar det om att styrka musklerna kring lederna så de orkar hålla positionerna, så jag gissar att det är där skon klämmer haha!

I would love to try bikram yoga sometime, but for now I practice power yoga once a weak. I love it! It combines breathing and strength exercises, which is a really good combo for my muscles.Jag har kört bikram, ashtanga, yinyoga och “vanlig” (traditionell) yoga, och jag tycker att alla har sina poänger. Traditionell yoga och ashtanga är utmanande för styrka och kroppskontroll och gör väldigt mycket för hållningen men jag har också blivit bättre i min vanliga styrketräning eftersom jag har bättre bålstabilitet, kroppskontroll och rörlighet. Bikram är skönt tycker jag men det är ganska utmanande mentalt, eftersom man blir halkig och det kliar när svetten rinner och det kan vara jobbigt att andas (särskilt för oss som är vana vid svenskt klimat! :D) medan yinyoga är väldigt stillsam yoga med fokus på stretch/rörlighet, avslappning och andning. De kompletterar varandra väl tycker jag. Jag kör yoga två gånger i veckan ungefär, och styrka och kondition kanske tre gånger i veckan, men jag avslutar även icke-yogapassen med att göra några yogaposer för att stretcha, varva ner och hitta en lugn andning igen. Kan man klämma in åtminstone ett pass i veckan skulle jag rekommendera traditionell yoga som kombinerar det mesta. Det kommer ge ökad kroppskontroll och stabilitet/styrka, bättre hållning, bättre rörlighet och man lär sig att slappna av. Alla saker som höjer livskvalitén massor!Yogashala Stockholm drivs av två systrar, Lotta och Lisa Lalér, som båda är engagerade i att erbjuda sina elever en plats där de kan växa på en personlig nivå när de fortsätter sin yogaresa. Välj mellan Ashtanga Yoga, Hatha Flow, Meditation och Yoga, Restorative Yoga eller Yin Yoga.YogaShakti-teamet möter dig där du är, så oroa dig inte om du inte är en erfaren yogi! Många av klasserna streamas live, så du kan alltid göra en plan för att få ditt pass gjort. Det finns mycket att välja mellan här, bland annat Embodied Yin™, Hatha, Vinyasa, Yin Yoga och Restorative Yoga.

Ashtanga Yogashala erbjuder en rad yogarelaterade tjänster, inklusive kurser, öppna klasser, retreats och workshops. Ta en titt på schemat på webbplatsen för att se vad som passar dig. Du kommer att välja mellan alternativ som inkluderar Ashtanga Yoga Mysore, Pranayama & Meditation och Graviditetsyoga i en säker och fridfull miljö.

Inbalance har två platser, Hornstull och Mariatorget. Det finns olika schema för varje säsong för att hålla det hela intressant, och du är välkommen att komma på drop-in. Ha kul i Ashtanga-, Hot Yoga-, Rocket Vinyasa-, Vinyasa Flow- och Yin Yoga-klasser, för att nämna några, i en lugn miljö under ledning av erfarna lärare.Altromondo Yoga har erbjudit klasser, kurser, workshops och utbildningar sedan 2014. Namnet kommer från en italiensk fras som betyder en annan värld och det finns nu två studior, en på Östermalm i Stockholm och en centralt på Lidingö. Klassalternativen inkluderar Anusara, Ashtanga, Hatha Flow, Gravidyoga, Jivamukti, Yinyoga, Healing yoga, Kundalini, och många fler. Det finns även PT yoga tillgängligt samt olika företagspaket.

Bikram Yoga City ger dig möjlighet att prova denna yogastil till ett lägre pris i början. Det är ett utmärkt sätt för personer som är nya för Bikram att prova på en varm yogastudio. Oavsett hur din ålder, erfarenhetsnivå eller färdighetsnivå ser ut kommer du att kunna delta i alla 26 ställningar på ett meningsfullt sätt i den här studion.Sandbox är en boutique yogastudio som ligger i centrala Stockholm. Den drivs av erfarna lärare som bidrar till att göra detta till en av de bästa yogastudiorna i innerstaden. Klasserna inkluderar Yoga, Yoga & Flow, Yoga & Soft och Yoga & Yin. Varje erbjudande är skräddarsytt för att passa specifika behov och omfattar ett brett utbud av rörelsestilar. Apptillgänglighet innebär att det är lätt att ansluta sig.