Köp Och Sälj Konståkning

Vi erbjuder åkarna några olika träningsalternativ beroende på inriktning. Alla dagar kommer att ha singelträning och under fre-sön kommer vi även ha synkroträningVi har därför bjudit in alla lägerledare och tränare till utbildning. den genomfördes nionde maj i Åby konferens. Fjorton personer deltog. Vi kommer inför varje läger att arrangera denna utbildning.LKF har startat ett samarbete med Intersport på I-huset som erbjuder olika produkter med LKF-loggan. Ni beställer i webbshoppen men kläderna finns att prova i butiken.En bra skridsko ska ge stöd åt vristen och vara stabil. Till nybörjare rekommenderar vi en vanlig knytskridsko. Är du intresserad av en konståkningsskridsko, rekommenderar vi kvalitetsskridskor (t.ex. Edea, Risport, Jackson, Graf, eller Wifa). Dessa köper du i specialbutiker eller gärna begagnat. Vi har precis startat en egen facebookgrupp: ”Köp & sälj Konståkning – Linköping” där tanken är at vi ska kunna hjälpas åt inom föreningen. Slipning av skridskor brukar behövas ca 1 gång/termin. Ofta märks det när skridskorna behöver slipas på så sätt att det blir svårt att åka och isen känns extra hal! Du har möjlighet att slipa skridskorna hos oss (60kr/par). Om du har riktiga konståkningsskridskor är det särskilt viktigt att lämna dem till någon som har kompetens att slipa konståkningsskridskor. Det har oftast inte de i sportaffärerna. Självklart gäller kläder efter väder! För att kunna röra sig på isen och samtidigt hålla sig varm bör man ha smidiga kläder. Tänk lager på lager (t.ex. underställ och fleece). Undvik tjocka overaller och jackor om det går. Dessa hindrar rörelseförmågan. Vantar är viktigt, fingervantar eller tumvantar. Se till att kläderna är rena så att det inte blir smutsigt på isen.

Ha alltid gummiskydd på när skridskorna används utanför isen men förvara inte skridskorna i gummiskydden, för då rostar skenorna. Torka av skridskorna efter användning med en mjuk, ren handduk och var försiktig med hur du förvarar dem så att du inte skadar skenorna.Du bör också leta efter en skridsko som inte är knäckt. En knäckt skridsko är sliten på ett sådant sätt att strukturen har brutits så att den har tappat stabilitet. Om du kollar på sidan av skridskon, vid vristen och ser ett veck längs med snörningen är skridskon knäckt! För en yngre åkare som inte hoppar så mycket är detta ingen större fara men ju äldre åkare och ju högre nivå desto högre krav ställs det på skridskon att den är stabil. Du bör söka efter en oknäckt skridsko och du ska vara medveten om att en ”riktig” konståkningsskridsko nästan alltid är bättre än de som säljs i de vanliga sportbutikerna.

För att kunna röra sig på isen och samtidigt hålla sig varm bör man ha smidiga kläder (t.ex. fleece). Undvik tjocka overaller och jackor om det går. Dessa hindrar rörelseförmågan liksom huvor kan göra. Vantar är viktigt, fingervantar eller tumvantar.Ha alltid gummiskydd på när skridskorna används utanför isen men förvara inte skridskorna i gummiskydden för då rostar skenorna. Byter barnet om i omklädningsrummet behöver gummiskydden vara på tills dess att man beträder isen. Går man med skenor mot marken utan skydd förstörs den slipade kanten och i värsta fall hela skenan. Torka alltid av skridskorna efter användning med en mjuk, ren handduk eller microduk och sätt gärna på sk mjukskydd. Slipa ofta – gärna 1-2 gånger/termin! Om du har riktiga konståkningsskridskor måste du lämna dem till någon som har kompetens att slipa konståkningsskridskor, det har de inte i sportaffärerna. För skridsko- och konståkningskolan rekommenderar vi Stockholms Skateshop. Teijas skateshop slipar också.Om ditt barn tycker att skridskoskolan är rolig och vill fortsätta att träna och utvecklas erbjuder vi fortsättningsgrupper som fokuserar mer på grunderna inom konståkning. För att läsa mer om fortsättningsgrupperna följ länken nedan.När man börjar åka konståkning har TKK inga krav på att skridskorna ska se ut på ett visst sätt. Men ganska snart märker man hur viktig skridskornas kvalitet och passform är för barnets framsteg och intresse.

Klubben har köpt ett antal skridskor i storlekarna 25-34 som hyrs ut varje år till åkare i skridskoskolan och fortsättningsåkare för 700 kr. per säsong inklusive slipning. Det är ganska stor efterfrågan och skridskorna går inte att boka i förväg. Kontakta Josephine Evertsson om du vill veta mer om hyrning av skridskor.Alla tränare jobbar först och främst med att lära barnen att stå riktigt på isen. Det gör de om skridskoskenan bildar en 90-gradig vinkel mot isen. Det kan rentav vara skadligt för fötterna och vristerna att stå snett under ett helt träningspass. Därför måste vristen stödjas av en känga med kraftigt och stadigt skaft. Står barnen snett kan det också bero på att kängan är för stor eller för löst knuten.

Efter träningen ska skridskoskenan torkas av tills den är helt torr. Låt inte skydden sitta på för då rostar skenan. Plocka ur skridskorna så snart du kommer hem så att de luftas.

Sör i facebookgrupper som ”Köp & Sälj konståkning”. Där lägger många åkare ut sina skridskor till lägre priser efter att de vuxit ur dem. Skridskor finns också att köpa på olika sajter med begagnade saker på nätet. Tänk bara på att prova skridskorna innan de köps; en bruten känga är nämligen helt oanvändbar!Märken som TKK rekommenderar är WIFA, Risport, Graf och Edea. Men det är dyrt att köpa konståkningsskridskor av hög kvalitet. Värt att tänka på är dock att bra konståkningsskridskor har ett högt andrahandsvärde, cirka 80 procent av inköpspriset, medan billigare märken knappt går att sälja alls.

Det finns flera olika märken av skridskor men också olika skenor. Vilken modell och vilken skena ni skall välja beror på hur avancerad åkningen är, men också hur foten ser ut! Det är viss skillnad mellan de olika märkena (bred läst, smal läst, smalare/bredare tåparti osv).

Vidare så kan man även skada leder såsom knä vid hårda fall, varför man bör överväga att ha andra skydd, såsom knäskydd, för övningar där knäna är utsatta. Man kan även skada handleder och händer vid fall på isen, t ex om man försöker ta emot sig vid ett fall, men detta är ofta bättre än att t ex slå huvudet. Tränar man någon kampsport, så kan man försöka använda falltekniker därifrån för att ta upp energin vid ett fall. Fingarna skall man dock alltid skydda, framförallt från skärskador, genom att dra in fingrarna vid fall och ha på sig ett par starka tunna handskar.

På grund av att kopplingen mellan sko och skena är så stel, så överförs de reaktiva biomekaniska krafterna från foten uppåt vid upphopp och landning och det kan leda till skador i höft, bäcken, knä och rygg, och kängans rigiditet begränsar plantarflexion vid upphopp och landning. Sålunda är det extra viktigt att åkaren har en skridsko av korrekt storlek och lämplig hårdhet (baserat inte bara på nivå utan även åkarens vikt), dvs tillräckligt hård för de övningar åkaren gör, men inte för hårda. Skridskons hårdhet skyddar bara inte vristen, utan leder även till att foten inte tränas i samma utsträckning som i en mjukare känga samt så överför en hård känga krafter upp i åkaren vid hopp.Man kommer även behöva en väska för att förvara utrustningen. Inom klubben är det populärt att ha fyrkantiga väskor med ram, som erbjudar bra skydd för skridskorna och är stapelbara i förvaringsrummet. Väskor kan med fördel köpas begagnat.

Testsystemet är uppdelat i Tävlingstest, Basictester och Friåkningstester. Testerna börjar med Tävlingstest och därefter i turordning Basictest från 1–4 respektive Friåkningstest 1– 7. Test ordnas av LKK en eller ett par gånger per säsong.Detta visar vikten av att kombinera träningen på isen med träning utanför isen där man tränar spänst och muskulatur som kontrollerar ankel- och subtalarled (vilka tränas dåligt under isträning), samt även balansmuskler, mage, rygg och nacke. Detta hjälper att ge kroppen styrka att absorbera krafter som translateras från skridskokängar ut i kroppen och förebygger skador såsom ryggont.

Vi har som ambition att erbjuda samtliga grupper isträning, off-ice och balett/dans. Tyvärr är det inte alltid möjligt pga begränsad tillgång till lokaler och/eller hjälptränare. Schemat läggs från säsong till säsong. Terminsavgiften anpassas efter antalet timmar.

Off-ice träning och balett fokuserar på att bygga styrka, på att stretcha och på att öva upp koreografi och uttryck. Träningen utanför is är viktigt för att få bättre kroppskontroll samt för att förebygga skador.Är du nybörjare kan man med fördel köpa begagnade skridskor (men se till att de inte är ”knäckta” dvs kängan skall inte ha ett veck /vara brutna vid ankeln). Begagnade skridskor kan tex. köpas på olika facebooksidor (tex; konståkning köp och sälj, köp och sälj konståkning mfl). Leta på nätet! Huvudskydd är mycket viktigt vid skridskoåkning då isytan inte erbjuder någon dämpning alls mot stöten vid fall. Därför är det mycket viktigt att alltid ha hjälm vid åkning och inte ta av hjälmen förrän tränaren som bestämmer att åkaren är mogen för det. Det finns ett antal olika kriterier som måste uppfyllas av åkaren och godkännas av tränaren innan hjälmen kan tas av och föräldrar informeras när hjälmen kan tas av – självklart är det också du som förälder som godkänner det! När väl hjälmen tagits av rekommenderar klubben att du använder huvudskydd på träningen. Det finns ett antal olika modeller som fungerar bra. Prata med de andra åkarna i klubben! Nedan följer lite information om Lunds Konståkningsklubb samt hur det är att träna konståkning. Vad för slags skridskor du behöver och hur du sköter om dem på bästa sätt. Vilka kläder som är bra att träna i och var man köpa dem. Det finns också information om hur det fungerar med tester och tävlingar. Saknar du information om något? Hör av dig så berättar vi mer.Knäskador kan uppstå vid ett fall och leder vanligtvis till mindre skador såsom ett ömt knä och ett blåmärke. Dock så erbjuder inte isen någon dämpning och man kan därför ha knäskydd för att skydda knäskålen vid fall. Knäskydd är inte obligatoriska för att åka på isen, men kan köpas i konståkningsbutiker vid behov. Skridskorna är den viktigaste utrustningen inom alla grenar av konståkningen. En professionell skridsko har en känga som är stel som sitter tätt runt ankeln för att bli så stödjande för fotleden som möjligt och inte förlora sin stödjande funktion (så snabbt som en mjukare modell) när åkare tränar hopp. Vidare så är kängan högklackad, vilket gör att s.k. pre-stretch av vadmuskulaturen inte sker i samma utsträckning som vanligtvis sker omedelbart före ett upphopp. Sålunda är det viktigt att åkaren även tränar aktiviter som tränar fotens (och kroppens) styrka, spänst och balans. Det är därför viktigt att åkaren deltar i off-ice träning och dans, vilka kompletterar träningen på isen. Man bör även vara noga med att värma upp innan träningen och stretcha efter träningen. Mer information om detta hittar ni under Uppvärmningsövningar.Dessa märken säljer skridskor oavsett vilken nivå man tränar på, från nybörjarmodeller till de mest avancerade modellerna. Vill du ha tips och råd angående skridskor, vilken modell, känga och skena du skall ha så prata med din tränare. Ett tips är också att prova olika modeller, konståkningsbutiken Ishuset har Edea och Jackson. Butiken ligger vid Malmö Arena. Se nedan för övriga konståkningsbutiker

Isen man åker på är en hård, icke-fjädrande yta vilken kan orsaka skador ifall man slår sig mot den. Därför är det av största vikt att använda säkerhetsutrustning såsom hjälm eller huvudskydd för att skydda huvudet under åkning. Om man ramlar och slår huvudet hårt i isen, så måste man därför vara observant på tecken för hjärnskakning (såsom kort förlorande av medvetande, förvirring och illamående).Glöm inte att meddela tränarna om man av någon anledning behöver lämna isen under pågående träning – De kan annars tro att åkaren har skadat sig eller att något annat hänt.

För att skridskorna ska hålla längre är det viktigt att sköta om dem på rätt sätt. Efter träning skall skenorna torkas av med en mjuk trasa, annars rostar de och skenorna blir förstörda. Använd alltid skydd på skridskorna utanför isen- hårda skydd när du går till och från isen och mjuka skydd när du inte använder dem. Gå aldrig utan skydden! Se till att skridskorna är välslipade (se mer information om detta under tab:en skridskoslipning). Man behöver därför även:

Det är viktigt att man snör skridskorna så att det känns bra för foten. Om skon är för löst snörd bildas det veck på skaftet och då är det svårt att hålla vristen rak. Om det blir för hårt kan blodflödet till foten stoppas och man fryser då lättare och får ont i fötterna. Knytningen skall vara som hårdast mitt på, detta för att hälen skall ligga an mot kängan och lösare fram på skridskon så att tårna kan röra sig. Överst skall snörningen vara lite lösare, för en bra passform (dock inte för löst, två fingrar mellan skaft och benet brukar vara bra). Ofta kan föräldrar hjälpa åkaren att snöra skridskorna, men det rekommenderas att åkaren tidigt övar på att snöra skridskorna själv, så att man kan ta på och av sig skridskor vid t ex sommarläger.I skridskorna använder du med fördel strumpor med så få sömmar som möjligt. Med tjocka raggsockor i skridskorna blir de vingliga att åka i – då är det bättre att ha dubbla tunna strumpor (och allra bäst är att ha skridskor av rätt storlek).

Om föräldrar, syskon eller kompisar vill närvara under isträning skall de alltid sitta på läktaren under träningen. Det är sålunda inte tillåtet för föräldrar, syskon eller kompisar att vara i något av de bås som finns i anslutning till isen – varken före, under eller efter träning. Föräldrar skall inte heller vara i omklädningsrummen då åkarna byter om inför eller efter träning.Varje träningsgrupp har en gruppansvarig tränare, som har det yttersta ansvaret för gruppen. Det kan förekomma att någon av de andra tränarna gör ett gästspel i gruppen vid behov, eller för att åkarna ska lära känna klubbens övriga tränare och tvärtom.

För att nå alla föräldrar och åkare med aktuell information läggs så mycket information som möjligt ut på vår hemsida. Det ligger således på varje familjs ansvar att regelbundet besöka hemsidan för att ta del av vad som informeras. Givetvis går det bra att fråga tränarna eller någon i styrelsen om det är något som är oklart och som behöver förtydligas.

Hjälm är obligatorisk för alla åkare oavsett ålder till åkaren uppfyller kriterierna för att ta av hjälmen på träning. Därefter är det föräldrarna som bestämmer om åkaren får ta av sig hjälmen eller ej. Huvudskydd räknas ej som hjälm men är lämpligt att använda efter att hjälmen tagits av.

Det är tränarna som delar in åkarna i de olika träningsgrupperna. Framför allt är det åkarnas åkskicklighet som avgör vilken grupp de kommer att tillhöra, men kriterierna kan variera beroende på underlaget av åkare. Det kan även förekomma en del omgrupperingar under säsongens gång.