Zumba Fitness Sverige

Det här är dansklassen som kombinerar konditionsträning, balans och flexibilitet med härliga, latinamerikanska rytmer som får vem som helst att vilja svänga på höfterna.

Zuma handlar om koordination, balans och gledje. Det blir en mer komplex, men samtidigt roligare aktivitet jämfört med att träna på gym där man tränar en muskelgrupp åt gången. Dans gär god träningseffekt på hela kroppen, även hjärnan eftersom det kräver att man måste lyssna till musiken och översätta dessa intryck till rörelse. Man måste ochså lära sig danssteg och det kan bjuda hjärnan på lite utmaningar. Under klassens gång dansar gruppen till en förutbestämd koreografi som leds av en instruktör. För att behålla variationen byts koreografin ut efter några månader.

En hög grad av hjärnaktivitet håller de neuromuskulära synapserna friska, och stärker bandet mellan muskler och nerver. Detta bidrar till att musklerna håller sig starka.Zumba är dansklassen med heta rytmer och svängande höfter. Här tränar du kondition, balans och flexibilitet samtidigt som du får en härlig tid på dansgolvet.

Att gå barfota blir som både styrketräning, yoga och massage för dina fötter. Att gå varsamt på ett oregelbundet underlag, tex en stig i skogen, ger dig en fantastisk funktionell träning för dina fötter. Alla små leder och muskler stimuleras. Dessutom massor av akupressurpunkter som sitter under fötterna.

Starka fötter har en direkt påverkan på din balans. Dina fötter är en central källa till bra balans. När du tränar upp dina fötter och använder dem så som de är tänkta att användas, får du en mycket bättre balans och även hållning. Fötterna parerar för ojämnheter i underlaget och sänder information till resten av kroppen, din uppfattning av dig själv i relation till omgivningen.Du har 38 muskler, 56 leder, 28 ben och över 100 ligament i varje fot. Vilken fantastisk skapelse! Fötterna är utformade med alla dessa muskler och leder för att kunna hantera ett varierande underlag och sända information till hela din kropp och ditt sinne.

När vi rör oss barfota så stimuleras nerver, celler och akupressurpunkter, vilket ökar blodcirkulation och syresättning i kroppen. Ökad blodcirkulation rensar bort slaggprodukter i kroppen, vilket gör att du mår bättre.

Dans gör dig både gladare, friskare och smartare – det är sant! Förutom bättre kondition och massor av endorfiner gör koordinationen i dansen att du tränar hjärnan också. Släpp loss till peppig musik och enkla rörelser. Läs mer om STC’s dans & koreografi utbud här.Boka din plats genom att swisha på 0700231042 eller betala via bankgiro 690-7000. Skriv: Sommar och glöm inte att ange ditt mejladress så vi kan mejla kvitto.

Vårt mål är att hjälpa dig att nå dina mål. Med våra gym, vår motivation och nu även med vår helt nya webshop – fylld med kosttillskott från kända varumärken! Just nu får du 20% rabatt på hela sortimentet!Klassen är enkel att hänga med i, och vi fokuserar på balans, rörelser och koordination. Koreografin är lätt att följa och passar perfekt till just den låten som strömmar ur högtalarna just då, efter en låt är det dags att börja med en ny – med en helt annan koreografi.

Träning är så mycket mer än fysisk aktivitet. Här ger våra träningsexperter och kostrådgivare sina bästa tips och insikter inom sina fält – allt för att du lättare ska nå dina önskade resultat..Alla har rätt till ett riktigt bra gym – oavsett vem du är, var du bor eller varför du tränar. Från Umeå till Ystad erbjuder vi därför det senaste inom träning och hälsa – till ett rimligt pris. Välkommen i klubben!Denna webbplats använder cookies för att fungera korrekt och för dina inställningar och varukorg. Genom att använda sidan accepterar du att vi använder cookies. Här kan du läsa mer om vad cookies är och hur vi använder oss av det. Om fler biljetter blir tillgängliga kommer du, tillsammans med andra som registrerat sig på väntelistan, att meddelas om detta via mail. Köp av de tillgängliga biljetterna sker därefter enligt först-till-kvarn-principen. För mer information, läs här. Vanligtvis tillhandahåller arrangören av eventet detaljerna i orderbekräftelsen som du mottar via mail efter köp eller så kan det hända att arrangören skickar ett uppföljande mail med en länk till deras online-event. Du kan även kika in på eventsidan där du finner arrangörens beskrivning av eventet. För mer information, läs här.Med avbeställningsförsäkringen kan du vid vissa oförutsedda händelser som hindrar dig att delta i ett eventet, begära en återbetalning. För mer information, läs här.Det är arrangören som beslutar om återbetalning av biljetter på deras event. Du bör därför kontakta dem direkt för att höra vilka möjligheterna är just för dig. Du hittar deras mailadress i ditt orderbekräftelsemail eller genom att gå in på deras arrangörssida och klicka på ”Kontakta arrangören”. För mer information, läs här.Det första du kan göra är att kontrollera din spam/skräppost och mailet hamnat där. Dina biljetter skickades som en bilaga och kan ses som spam eller skräppost av vissa e-posttjänster. Du kan alltid också hitta dina biljetter under fliken ”Mina biljetter” när du är inloggad på ditt Billettokonto, antingen på webbläsaren eller i vår app. För mer information, läs här.

Kläder: Rena träningskläder är självklart. Vi vill inte komma med pekpinnar gällande kläder men vi vill göra en trivseluppmaning. Helt bar överkropp i våra träningslokaler är inte ok. Vi använder också skor eller strumpor på gymmet.Vi gillar barn. Förälder/vuxen har alltid ansvar för barn som är med i våra anläggningar. Men barn under 7 år får inte vara i gymmet, på grund av säkerhetsskäl.

Kläder: Rena träningskläder är självklart.. Vi vill inte komma med pekpinnar gällande kläder men vi vill göra en trivseluppmaning. Helt bar överkropp i våra träningslokaler är inte ok. Vi använder skor på gymmet, detta på grund av säkerhetsskäl.Grejerna på rätt plats. Tack för att du alltid lägger tillbaka redskap som vikter och hantlar på avsedd plats. Var rädd om utrustningen och golvet -lägg ner vikterna med kontroll. Håll rent och fint.

Värdesaker är din sak. Det finns värdeskåp i våra lokaler, du kan låna nyckel till dessa i receptionen. Väskan kan du ta med in och sätta på hyllorna i träningslokalerna.Fota och filma gärna dig själv när du tränar. Men det är inte tillåtet att fota eller filma andra medlemmar utan deras tillåtelse. Det är fotoförbud i omklädningsrummen. Fotopolicy

Gamereactor Sverige. Kolla in stekheta speltrailers samt uttömmande intervjuer från spelvärldens största spelevenemang. Gamereactor uses cookies to ensure that we give you the best browsing experience on our website. If you continue, we’ll assume that you are happy with our cookies policy

Zumba skapades i Colombia utav ”Beto” Perez och är en kombination av dans och fitness. Grundrytmerna som används är: Salsa, Cumbia, Merengue och Reggaeton men även andra rytmer kan vävas in i passet. Samtidigt som man får en fantastisk workout för hela kroppen så lär man sig enkla danssteg!När du stänger in fötterna i trånga skor får de ingen möjlighet att röra sig. Och kroppsdelar som inte rör sig blir stela och svaga. Att gå barfota blir däremot som både yoga och massage för fötterna.Extra bra är det om du går på knöligt underlag, som en skogsstig. Då måste alla småmuskler och leder i foten anpassa sig och fötterna får fantastisk funktionell träning.Men det finns få saker som kan få mig så ”här och nu” som att gå barfota. Du behöver ju också vara lite mer uppmärksam på var du sätter fötterna och kan inte grubbla så mycket. Det är en bra sak.

Gnissel-ljudet kommer på grund av att de olika delarna i dina skor gnider sig mot varandra. För att få bort ljudet behöver du bara babypuder. Lyft innersulan och strö lite babypuder i skon, om det inte går att ta ut innersulan strö istället babypudret längs med kanterna inuti i skon. Babypudret gör att sömmarna i skon blir mer hala vilket gör att de glider lättare mot varandra utan att låta. Nu slipper du förföljas av det där hemska gnisslet!

När det gäller att minska din kroppsvikt handlar det om varje kalori du förbränner. Medan du kan göra detta genom löpning, rodd eller cykling är zumba mycket roligare. Låt oss fräscha upp vårt minne först bara om vad det är för något. Zumba är en typ av dans som genom olika snabba steg kan förbättra din kondition, vilket resulterar i fettförbränning. Det skapades på 1990-talet av Alberto Perez och blev snabbt populärt runt om i världen. Genom att göra aerob träning rolig kan du förbättra din kondition genom att dansa med musik på med zumba. Zumba fungerar på hela kroppen och låter dig bränna mycket kalorier på kort tid, vilket resulterar i viktminskning.

Precis som löpning och elliptisk träning är zumba en kardiovaskulär aktivitet som du bör stretcha efter. Det kan hjälpa dig att återhämta dig snabbare. Zumba hjälper till att förbättra din ämnesomsättning, bränna fett och tona muskler men du förvandlas inte till Rocky efter ett par pass. Däremot är det trevligt att stärka din kropp utan att tänka för mycket på det, eller hur?

Som du har förstått är Zumba effektivt och roligt, jämfört med en restriktiv och frustrerande diet. Men som alla sporter kommer du inte se resultat direkt efter första passet. För att få ut mesta möjliga av sport, särskilt cardio, måste du tänka på dina mål.Privata handledningar innebär att det bara är du och handledaren. Även om de många gånger är dyrast är de också de mest kostnadseffektiva, eftersom din handledare fokuserar på dig under varje minut av passet. Det innebär också att sessionerna planeras med dig i fokus. Du kan fokusera lektionerna på om du vill gå ned i vikt med dans eller om du hellre vill lära dig någon specifik dansstil.

När du bestämmer dig för att träna zumba på ett gym är det lättare att bli motiverad av andra människor. Det finns dussintals olika rutiner och alla deltar i dem. Men vi hinner inte alltid till gymmet. Det är därför du också borde fundera på att göra zumba hemma. Dans som sport kräver inte så mycket utrustning och samtidigt är det ett bra sätt att förbättra din fysiska kondition. Vårt första råd för att gå ner i vikt med zumba är att skaffa rätt kläder. Du kan ha på dig träningsbyxor, leggings, träningsskor, en bekväm topp och dessutom ha en handduk och en flaska vatten nära till hands. Du kommer att svettas när du kör Zumba!

Kort sagt är zumba är en fantastisk sport och mer än bara att dansa. Det är en helkroppsövning och konditionsträning som kan leda till fettförlust. Är det inte toppen att du kan göra det och samtidigt ha kul?

Du kan skaffa handledare i zumba online på webbplatser som Superprof och de kan skräddarsy träningen för dig och dina mål. Det innebär att stegen kommer att anpassas efter din kondition och de kroppsdelar som du vill arbeta med. Du kommer att gå ner i vikt mer effektivt om lektionerna är skräddarsydda för dig.I den här artikeln ska vi titta på hur du kan använda zumba för att gå ner i vikt, tona muskler, få personliga zumbapass eller göra zumba i ditt eget hem. Om zumba inte är din grej kan du ta en annan danskurs! Det finns massor av danslektioner och danslärare tillgängliga på Superprof!

Många vill gå ner i vikt, förbättra sin kondition eller bygga muskler. Så de letar efter mirakulösa sätt göra detta på – men du vill ha en platt och hård mage fungerar bara fysisk träning.

Slutligen finns det grupphandledning. Grupphandledningar liknar mer normala danslektioner. Generellt är de billigare än privata handledningar eftersom kostnaden fördelas mellan eleverna som deltar i klassen. Däremot betyder det att din handledare inte bara fokuserar på dig eftersom de också har andra studenter som ingår i gruppen.